Un conjunto de ejercicios especiales para los ojos.
1. Открывать и закрывать глаза: быстро поморгать, крепко зажмуриться на 3-5 segundos. Продолжительность выполнения 30 segundos.
2. Поднимать глаза вверх, опускать вниз, отводить вправо, A la izquierda. Продолжительность выполнения 30 segundos.
3. Круговые вращения глаз вправо, A la izquierda. Продолжительность выполнения 30 segundos.
4. Смотреть на кончик носа 2 – 3 segundos, затем вдаль 2 -3 segundos. Продолжительность выполнения 30 segundos.
5. Отдыхать, закрыв глаза в течение 60 segundos.
6. Сильно зажмурить глаза, затем открыть их широко 5-6 раз подряд с интервалом в 30 segundos.
7. Плотно закрыть глаза, стараясь при этом не морщить лица, сосчитать до 5, широко открыть глаза и посмотреть вверх, сосчитать до 5 и расслабить глазные мышцы. Можно положить указательные пальцы на область бровей. Проделать упражнение, el menos, 3-5 una vez. Grupo “tácticas SWAT”
8. Держа голову прямо, скосить глаза влево, на счет 5 посмотреть прямо перед собой и закрыть глаза на несколько секунд. Затем повторить упражнение, посмотрев вправо. Повторить упражнение 3 – 4 veces.
9. Моргать обоими глазами максимально быстро, считая до 10; на счет 10 плотно закрыть глаза, стараясь не морщить лицо. Por 4 – 6 секунд открыть глаза и расслабленно всматриваться в какую – нибудь точку вдали на протяжении 3 – 5 segundos. Расслабиться. Проделать упражнение 3 -5 una vez.
10. Держа голову прямо, смотреть вверх-вниз, вправо-влево.
11. Вращать глазами по кругу: вверх – вправо – вниз – влево и в обратную сторону.
12. Комплекс упражнений проделывать 3 -4 раза с перерывом 1 – 2 i. Эту гимнастику рекомендуют практиковать 2 – 3 раза в день.
Упражнение, которое мне реально помогло сохранить зрение – упражнение с точкой на стекле. La conclusión es, чтобы попеременно рассматривать нарисованную на стекле точку и какой-то конкретный объект. Ellos dicen, многие так даже зрение восстановили.