Une série d'exercices spéciaux pour les yeux
1. Ouvre et ferme les yeux: clignoter rapidement, ferme bien les yeux 3-5 secondes. Durée 30 secondes.
2. Lève les yeux, plus bas, Tournez à droite, À gauche. Durée 30 secondes.
3. Rotation circulaire des yeux vers la droite, À gauche. Durée 30 secondes.
4. Regardez le bout du nez 2 – 3 secondes, puis au loin 2 -3 secondes. Durée 30 secondes.
5. Repos, fermer les yeux pour 60 secondes.
6. Ferme bien les yeux, puis ouvrez-les en grand 5-6 fois de suite avec un intervalle de 30 secondes.
7. Ferme bien les yeux, essayer de ne pas faire la grimace, compter jusqu'à 5, ouvre grand les yeux et lève les yeux, compter jusqu'à 5 et détendre les muscles oculaires. Vous pouvez mettre vos index sur la zone des sourcils. Faites l'exercice, moins, 3-5 une fois que. Groupe “Tactiques SWAT”
8. Garder la tête droite, plisser les yeux vers la gauche, au compte 5 regardez droit devant vous et fermez les yeux quelques secondes. Répétez ensuite l'exercice, regardant vers la droite. Répétez l'exercice 3 – 4 fois.
9. Clignez des yeux aussi vite que possible, compter jusqu'à 10; au compte 10 ferme bien les yeux, essayer de ne pas faire la grimace. Par 4 – 6 secondes pour ouvrir les yeux et se détendre pour regarder à un certain point au loin pour 3 – 5 secondes. Se détendre. Faites l'exercice 3 -5 une fois que.
10. Garder la tête droite, regarder de haut en bas, droite gauche.
11. Roulez vos yeux autour: haut - droite - bas - gauche et vice versa.
12. Faire une série d'exercices 3 -4 fois avec une pause 1 – 2 je. Cette gymnastique est recommandée pour pratiquer 2 – 3 fois par jour.
Exercer, ce qui m'a vraiment aidé à garder la vue – exercice point de verre. La ligne du bas est, considérer alternativement un point dessiné sur le verre et un objet précis. Ils disent, beaucoup ont même retrouvé la vue.