military experts
EnglishРусский
 Edit Translation

A set of special exercises for the eyes

A set of special exercises for the eyes

1. Открывать и закрывать глаза: быстро поморгать, крепко зажмуриться на 3-5 seconds. Продолжительность выполнения 30 seconds.
2. Поднимать глаза вверх, опускать вниз, отводить вправо, to the left. Продолжительность выполнения 30 seconds.
3. Круговые вращения глаз вправо, to the left. Продолжительность выполнения 30 seconds.

4. Смотреть на кончик носа 2 – 3 seconds, затем вдаль 2 -3 seconds. Продолжительность выполнения 30 seconds.
5. Отдыхать, закрыв глаза в течение 60 seconds.
6. Сильно зажмурить глаза, затем открыть их широко 5-6 раз подряд с интервалом в 30 seconds.
7. Плотно закрыть глаза, стараясь при этом не морщить лица, сосчитать до 5, широко открыть глаза и посмотреть вверх, сосчитать до 5 и расслабить глазные мышцы. Можно положить указательные пальцы на область бровей. Проделать упражнение, least, 3-5 time. Group “SWAT tactics”
8. Держа голову прямо, скосить глаза влево, на счет 5 посмотреть прямо перед собой и закрыть глаза на несколько секунд. Затем повторить упражнение, посмотрев вправо. Повторить упражнение 3 – 4 fold.
9. Моргать обоими глазами максимально быстро, считая до 10; на счет 10 плотно закрыть глаза, стараясь не морщить лицо. Across 4 – 6 секунд открыть глаза и расслабленно всматриваться в какую – нибудь точку вдали на протяжении 3 – 5 seconds. Расслабиться. Проделать упражнение 3 -5 time.
10. Держа голову прямо, смотреть вверх-вниз, вправо-влево.
11. Вращать глазами по кругу: вверх – вправо – вниз – влево и в обратную сторону.
12. Комплекс упражнений проделывать 3 -4 раза с перерывом 1 – 2 min. Эту гимнастику рекомендуют практиковать 2 – 3 раза в день.

Comments
  • anonym

    An exercise, которое мне реально помогло сохранить зрениеупражнение с точкой на стекле. The bottom line is, чтобы попеременно рассматривать нарисованную на стекле точку и какой-то конкретный объект. they say, многие так даже зрение восстановили.

    10.02.2018 at 22:44 Reply