Комплекс специальных упражнений для глаз
1. Открывать и закрывать глаза: быстро поморгать, крепко зажмуриться на 3-5 секунд. Продолжительность выполнения 30 секунд.
2. Поднимать глаза вверх, опускать вниз, отводить вправо, влево. Продолжительность выполнения 30 секунд.
3. Круговые вращения глаз вправо, влево. Продолжительность выполнения 30 секунд.
4. Смотреть на кончик носа 2 – 3 секунды, затем вдаль 2 -3 секунды. Продолжительность выполнения 30 секунд.
5. Отдыхать, закрыв глаза в течение 60 секунд.
6. Сильно зажмурить глаза, затем открыть их широко 5-6 раз подряд с интервалом в 30 секунд.
7. Плотно закрыть глаза, стараясь при этом не морщить лица, сосчитать до 5, широко открыть глаза и посмотреть вверх, сосчитать до 5 и расслабить глазные мышцы. Можно положить указательные пальцы на область бровей. Проделать упражнение, как минимум, 3-5 раз. Группа “Тактика спецназа”
8. Держа голову прямо, скосить глаза влево, на счет 5 посмотреть прямо перед собой и закрыть глаза на несколько секунд. Затем повторить упражнение, посмотрев вправо. Повторить упражнение 3 – 4 раза.
9. Моргать обоими глазами максимально быстро, считая до 10; на счет 10 плотно закрыть глаза, стараясь не морщить лицо. Через 4 – 6 секунд открыть глаза и расслабленно всматриваться в какую – нибудь точку вдали на протяжении 3 – 5 секунд. Расслабиться. Проделать упражнение 3 -5 раз.
10. Держа голову прямо, смотреть вверх-вниз, вправо-влево.
11. Вращать глазами по кругу: вверх – вправо – вниз – влево и в обратную сторону.
12. Комплекс упражнений проделывать 3 -4 раза с перерывом 1 – 2 мин. Эту гимнастику рекомендуют практиковать 2 – 3 раза в день.
Упражнение, которое мне реально помогло сохранить зрение – упражнение с точкой на стекле. Суть в том, чтобы попеременно рассматривать нарисованную на стекле точку и какой-то конкретный объект. Говорят, многие так даже зрение восстановили.