睡袋 (普通人的睡袋) – 一件设备, 用于在停车场睡觉和休息.
爬进睡袋前热身
做一些深蹲, 俯卧撑, 跳 – 像这样移动, 适当热身, 但别出汗. 天气暖和时，钻进睡袋。. 如果你上床睡觉很冷, 那么你将很难热身.
“加油”!
如果夜晚承诺寒冷, 我可以吃点东西吗 “活力”. 合适的特别丰盛的酒吧. 不建议摄入咖啡因或精制糖.
水分平衡 – 这很重要!
全天喝足够的液体很重要: 生物, 缺水, 无法维持体温调节. 同时，永不熬夜, 如果你的身体坚持, 这样你就可以在街上摆脱睡袋. 如果你忍受, 你很难热身.
干爽干净的衣服将确保愉快的睡眠
睡前最好换上干爽干净的衣服。. 衣服, 你在其中度过了一天, 吸收了灰尘, 和水分 – 保暖会更难.
温暖你的睡袋
可以用温水装满空瓶子, 把他们裹在备用衣服里，然后放在睡袋里. 在温暖的睡袋中入睡, 你会热得更快.
保持头部温暖!
大约 40% 我们通过头部散发的热量. 这就是为什么, 在低温下睡觉, 戴一顶暖和的帽子.
鼻子和嘴巴必须留在外面
别睡觉, 把你的嘴巴和鼻子伸进睡袋里. 你的呼吸会使睡袋变湿。, 你会不寒而栗. 很多睡袋都是这样做的, 你可以像睡在茧里一样睡在里面, 只有嘴巴和鼻子会留在外面.
睡袋与地面之间的层越厚, 更好
在寒冷的夜晚，一块好地毯简直是不可或缺的。! 你越是将自己与地面隔离开来, 你会越暖和.
睡袜
如果你的脚冷, 得到几个胖子, 但不要穿紧身羊毛或羊毛袜. 仅用于睡眠.
好好摇晃你的睡袋!
无论您的睡袋使用何种隔热材料, 它仍然压缩. 睡前展开睡袋, хорошенько потрясите его, 使绝缘层拉直并恢复其隔热性能.
