Notre compréhension du mot "équilibre" va au-delà de cela, ce que nous appelons parfois purement physique. Quelqu'un, qui est fou, peut être qualifié de "déséquilibré". Les politiciens appellent à une "approche équilibrée". Quand nous sommes pris au dépourvu et - généralement - gagnés, on dit "j'ai perdu l'équilibre".
Bizarre alors, que personne ne nous a jamais appris que, que l'équilibre physique et émotionnel ou spirituel sont inextricablement liés. Nous sommes descendus des hauteurs philosophiques, croyant sacrément, cette matière et cette conscience, le corps et l'esprit sont des entités distinctes. Nous nous percevons comme divisés en deux parties indépendantes., chacun blâmant l'autre pour tous les échecs. "Je n'étais pas concentré, mon esprit était quelque part, et j'ai trébuché". "J'ai essayé de trouver une réponse, mais j'ai tellement mal à la tête, ce que je ne pouvais pas penser".
Pourquoi?
Pourquoi nous devons nous rassembler à nouveau et trouver un centre, redevenir équilibré? Très simple: Oui parce que, cet équilibre est la clé pour saisir toutes les opportunités, commenté dans ce livre. se défendre, Partir, entrer en négociations, Ne rien faire ou tricher, être dans un état déséquilibré, aussi désastreux, comment affronter les hordes assyriennes, armé seulement d'un cure-dent. Et plus important: comment pouvons-nous prendre une décision sur la nature d'un conflit particulier et la réponse correspondante à celui-ci, quand on est déséquilibré? Tout au long du chapitre précédent, nous vous avons constamment dit, que votre choix doit être aussi objectif et rationnel que possible. Pour faire ça, tu dois être équilibré.
Jolie chose, que nous avons remarqué à propos de l'équilibre, est-ce, Quel, lorsque vous adoptez une position physiquement équilibrée, votre conscience et votre esprit s'équilibrent également. De la même manière, si votre corps est déséquilibré, vous pouvez retrouver votre équilibre presque aussi facilement, atteindre un état d'équilibre dans votre conscience.
Ça marche. Le seul problème est, comment maintenir cet équilibre au milieu d'une furieuse épreuve de force sur, Qui a été la dernière personne à prendre les clés de la voiture ?, qui a perdu le chèque de loyer, qui a renversé la soupe, qui a brûlé la farine d'avoine ou qui a insulté qui d'abord. Cela demandera de la pratique., beaucoup de pratique, équilibrer, à la fois externe et interne, a agi indépendamment de votre désir.
Le centrage est l'acte d'atteindre l'équilibre. Nous allons vous montrer, comment c'est fait. Et puis c'est à vous, rester centré ou pas.
Pourquoi utilisons-nous le terme centrage pour décrire l'équilibre? Imaginez un potier derrière votre cercle. Il a un morceau d'argile et un disque qui tourne, sur lequel il espère créer un vase élégant. S'il place ce morceau d'argile à un autre endroit, sauf pour le centre, puis son vaisseau volera à travers la pièce et finira, comme le cendrier d'une maîtresse de maternelle… s'il a de la chance. Le potier débutant traverse des centaines d'échecs, avant qu'il n'apprenne à utiliser son matériel et sa machine et qu'il puisse arriver à ce stade, où il commencera à afficher les plus belles formes - en somme, par où peut-il commencer.
maîtres d'arts martiaux, les arts martiaux ont passé au moins mille ans à étudier l'art de l'équilibre. Ils l'ont fait non seulement pour améliorer leurs compétences avec l'épée, arc et flèche et ainsi de suite, mais aussi pour, afin qu'il leur permette d'affronter la vie et ses conflits de manière détendue et en même temps d'être constamment en alerte. Ils ne pouvaient pas répondre à l'attaque du maître de l'épée, être déséquilibré et hystérique, nous ne pouvons pas non plus nous retrouver face à face avec un ami en colère, si notre centre de gravité est quelque part au-dessus du sourcil gauche.
Dans ce style d'arts martiaux, comme l'aiki-tactique, comme en aïkido, votre point d'équilibre, ou centre de gravité, est à deux pouces sous le nombril. On l'appelle dan tien ou "point unique", c'est le centre, dans lequel vous devez toujours être, outre le fait que, t'attaquer ou tu ne fais que contempler, comment fleurissent les fleurs. C'est l'intersection du temps et de l'espace, c'est notre réservoir de paix, c'est "l'orgue", sentir l'attaque avant l'intellect, - C'est quoi, ce qu'on appelle parfois (encore parce que, que personne ne nous a jamais appris ça) "fosse sous-cutanée". Si nous l'écoutons, nous serons mieux protégés, que si nous engageons un garde du corps à temps partiel.
Ce centre n'est pas répertorié sur les tables anatomiques habituelles des ouvrages de référence médicaux américains.. Si ça te fait te sentir mieux, vous pouvez le considérer comme un point imaginaire. Ce centre fonctionnera indépendamment de vos pensées. Rien de mystique. Ça marche.
Pour trouver et tenir votre centre, sentir que, De quoi parle-t-on, d'abord allongez-vous confortablement avec votre dos sur le sol et détendez tous vos muscles. N'essayez pas de vous tenir dans n'importe quelle position. Laissez votre corps trouver sa position la plus détendue. Faites attention à votre respiration. Ne le poussez pas, il suffit de le ralentir et de le laisser s'ajuster.
Maintenant, placez votre main sur votre centre, à votre point de convergence, environ deux pouces sous le nombril. Détendez-vous et laissez progressivement votre concentration aller à l'essentiel, où est ta main. Imaginer, c'est tout ton objectif, toute ton énergie, descend du front (où la plupart d'entre nous vivons), de la poitrine (où nous gardons la majeure partie de notre énergie emprisonnée) jusqu'à ce point. Encore, faites attention à votre respiration, être sûr, que vos efforts pour réduire votre concentration ne sont pas devenus trop intenses.
Dès que vous vous sentez, que tu réussisses, que votre attention s'est déplacée vers votre centre, concentrez-vous sur le maintien là-bas. Si ça t'aide, visualisez cet endroit et imaginez, que tes yeux s'y sont aussi déplacés. Que devriez-vous commencer à ressentir, quand tu es centré, - c'est donc encore plus de détente de tous vos muscles, en particulier les muscles des épaules et de la poitrine. Vous pouvez ressentir une sensation de chaleur, étendre vos cuisses et vos jambes et détendre leurs muscles. Si vous ne prenez pas la relaxation trop au sérieux et que vous vous endormez, alors vous remarquerez également une prise de conscience accrue de vous-même dans le temps et l'espace. En fait,, tu viens de revenir à toi-même et tu ne fais plus qu'un avec le temps.
Entraînez-vous à localiser votre dan-cha-nya pendant dix à quinze minutes chaque jour.. Même si vos leçons d'attaque tactique n'apportent aucun résultat, ce, De toute façon, votre cardiologue évaluera, à quel point ton cœur est devenu plus détendu. S'habituer à cette idée et commencer à se sentir à l'aise dans cette partie du corps, commencer à pratiquer la même chose sans l'aide d'une main. Concentrez-vous uniquement sur ce point, se sentir, comment ça chauffe, et la tenir. Si ton esprit glisse dans des peurs et des soucis, ne le pousse pas; laissez votre centre se manifester progressivement. Essayez de ne pas vous crisper à la moindre perte de concentration. Elle te reviendra, et bientôt ces ruptures deviendront de moins en moins fréquentes..
Impossible à dire, combien de temps tout ce processus devrait-il prendre. Ceux d'entre vous, qui a de l'expérience en yoga, arts martiaux: qigong ou tai chi, peut le faire plus rapidement. Le reste, Peut-être, cela prendra plus de temps. Mais personne ne peut échouer dans ce domaine, si, assurément, il ne lâchera pas tout. Votre Dan Tien est votre centre, et tout le monde l'a.
La prochaine étape du processus de centrage est, pour que vous commenciez à expérimenter la recherche et le maintien de votre centre, lorsque vous êtes assis ou debout. L'action est exactement la même - sauf que vous serez un peu plus distrait, que lorsque tu étais allongé sur le sol. Si vous êtes assis, Imaginer, que ce point a un poids réel; quand tu baisses ta concentration, se sentir plus lourd, tout en s'enfonçant de plus en plus profondément dans votre chaise ou fauteuil.
Ensuite, essayez de vous centrer en position debout.. Devenir, un pied légèrement en avant, - si vous êtes droitier, alors il vous sera plus pratique de mettre votre pied gauche en avant; si vous êtes gaucher, puis avance ton pied droit. Expérimentez jusque-là, jusqu'à ce que vous trouviez une position confortable; le poids doit être réparti uniformément sur les deux pieds, et vos genoux doivent être légèrement fléchis, afin qu'ils supportent le poids de votre corps et vous permettent de vous déplacer rapidement. La jambe avant fera tourner votre corps à partir du centre même.; dans les arts martiaux, ce déplacement du corps réduit la cible pour l'attaquant, et c'est pas si mal, surtout si vous êtes impliqué dans n'importe quel type de rencontre en face à face, où le conflit est possible. N'exposez pas tout votre front à un ennemi en colère.
Lorsque vous vous sentez à l'aise dans cette position, - c'est dur au début (nous sommes trop habitués à bloquer nos genoux et à rester debout, se pencher à plat sur tout le pied et placer les jambes proches l'une de l'autre), - vous pouvez répéter le processus de centrage, diminuer votre concentration, le déplacer vers le sol et même plus bas. Rappelez vos autres muscles, pour qu'ils ne soient pas stressés; rester calme et confortable, garder votre centre.
Il existe un excellent moyen de vérifier le résultat de votre centrage. Demandez à votre ami de vous aider. Imaginez d'abord, que votre centre est au sommet de votre tête. Mettez toute votre concentration là-bas et élevez-vous mentalement. Alors, quand tu es debout, laissez votre ami vous soulever du sol et vous élever dans les airs. Il peut vous attraper par derrière et vous soulever, intercepter dans le bas du dos ou pousser sous les bras.
L'étape suivante: devrait être mis à la terre, se concentrer et descendre mentalement. Vous pouvez aller encore plus loin: Imaginer, que tes pieds ont pris racine sur le sol. Maintenant, demande à ton ami de te soulever. Si vous vous concentrez et gardez votre centre pendant ce, comment es-tu levé, votre ami devrait remarquer une différence impressionnante dans votre poids. Personnes, pendant longtemps étudier les arts martiaux, arts martiaux, peut atteindre le plus haut, quand personne n'est même capable de les déplacer de leur place; nous avons vu, comment les poids lourds ont eu du mal à soulever un homme pesant quatre-vingt-cinq livres!
Personne ne sait vraiment, pourquoi ce phénomène fonctionne. Mais, En fait, cela n'a pas d'importance. fondé, une personne centrée ne peut pas être déplacée, bien qu'il soit lui-même capable de se déplacer très rapidement et de mieux sentir le danger, qu'une personne non fondée et non centrée. Et encore une chose importante: les personnes centrées sont complètement différentes des autres personnes; les attaquants semblent sentir leur stabilité et choisissent plutôt une autre personne, que de rencontrer ouvertement ceux, qui est constamment dans son seul point.
Lorsque vous acquérez de l'expérience dans le centrage, vous pouvez commencer à le faire bouger, quand tu vas, jouer au tennis, danser ou conduire sur l'autoroute. Selon la nature du mouvement, représenter, qu'un mince fil vous mène vers l'avant à travers l'espace, attaché à votre centre. C'est dur au début, mais essaie ça d'abord, quand tu marches sur le trottoir, se sentir, comment tu es tiré de ton centre. Très vite vous ouvrirez, que maintenant vous êtes beaucoup plus en contact avec le trottoir, tes pieds ne sont pas si haut du sol, vous vous sentez mieux équilibré. Comme nous l'avons noté précédemment, vous devez également découvrir, que votre attitude envers tout est devenue beaucoup plus calme, que vous vous sentez moins distrait et plus compétent pour, comment gérer ça, ce qui se passe en cours de route. C'est ce sentiment que nous développons.
Dans tout conflit, outre le fait que, tu vas, s'asseoir, rester debout ou courir, c'est la position bien centrée qui maximise vos chances de faire le bon choix, répondre avec succès, survivre au mieux, de la manière la plus harmonieuse. Si vous vous comportez à partir de votre propre centre, les gens ne vous regarderont pas et devineront, c'est quoi ce bizarre. Il s'agit d'une démarche normale et ne doit pas être exagérée pour des raisons d'effet., sauf si vous faites de l'exercice. Rappelez-vous de tenir votre centre. Vous découvrirez, que parfois il commence à errer, mais vous devriez pouvoir le réparer avec un minimum d'effort.
Le véritable test de votre nouvelle compétence viendra, quand tu es fatigué, irrité ou, ce qui est le plus intéressant, être en conflit. La peur peut souvent envoyer votre concentration et votre énergie vers le haut., à travers la poitrine, puis dans la gorge et par le haut de la tête. Ta respiration s'arrête instantanément, et tous ces muscles merveilleusement détendus réduisent les spasmes de tension. Lorsque votre patron vous crie dessus ou que quelqu'un d'autre vous insulte, vous devez avant tout faire attention à la remise en état de votre centre, pas une frappe de représailles ou une tentative d'évasion avec la rapidité d'un derviche. Bien sûr, tu vas le perdre. Mais votre survie dépendra de, à quelle vitesse pouvez-vous le restaurer.
Pour le contraste, Voyons, ce qui arrive habituellement à une personne non centrée. L'énergie et la concentration montent en flèche, se coincer parfois dans les muscles à la jonction du cou et des épaules. Ce coup de poing vers le haut déséquilibre physiquement la personne., et, simultanément, son esprit et son intellect le quittent. Il trébuche ou trébuche, Essayer d'échapper, et a toutes les chances d'être pris de plus d'une manière, si différent. Il trébuchera physiquement ou créera des causes, qui rendent les soins impossibles, ou s'enfoncer dans une impasse intellectuelle. Nous avons tous été pris et forcés d'inventer toutes sortes d'excuses., mais seulement très peu d'entre eux avaient un sens: « Je le ferais tout de suite, Monsieur, mais mon, ah, mon, euh, ma mère était, euh, malade et ils l'ont emmenée à l'hôpital et j'ai dû être à côté de son lit…» Et cinq minutes plus tard ta mère entre dans la chambre, et tes mensonges s'effondrent, comme une montre à un dollar. Les sitcoms télévisés sont construits autour de personnages, ne pas posséder son centre! Votre capacité à atteindre l'harmonie et à survivre dépend exactement du contraire..
Assumons, que tu es vendeur derrière le comptoir. tu bouges, tenir votre centre, et se sentir bien. Un client apparaît, et ton centre te donne un signal, que quelque chose ne va pas. Mais avant, comment votre esprit parvient-il à évaluer la situation, le client vous a déjà sauté dessus et crie à propos d'une chose ou en demande une autre. Votre centre est perdu, et ta conscience, maintenant déséquilibré, commence à repasser follement dans sa tête tous ces reproches, que vous avez entendu de Don Rickles ou de votre professeur de lycée: "Écouter, Monsieur, si les cerveaux étaient de la dynamite, tu ne pourrais pas te moucher!" Heureusement, tu gardes tes clichés pour toi, bien que tes yeux brillent, et tu le vis, quel est selon vous le besoin légitime de tuer. Au lieu de cela, vous déplacez le centre de gravité et revenez à l'équilibre., tourne légèrement ton corps, détendez vos genoux et trouvez votre centre. Vous vérifiez votre souffle, ralentis ton halètement hystérique, qui, il semble, demande de l'adrénaline. Maintenant tu peux t'en occuper. Tu écoutes, ce qui se passe, évaluer la situation sur la base de tout ce qui, qu'avez-vous étudié jusqu'à présent, et faites votre ou vos choix. Vous trouvez un moyen d'aider un client en colère à retrouver son propre équilibre, calmez-vous et rejoignez à nouveau la race humaine avec vous. Tu lui donnes le cadeau de l'harmonie.
Donc, perdre l'équilibre n'est pas effrayant - temporairement. Tous les déplacements et rééquilibrages dans la scène précédente se produisent en moins d'une seconde, si tu es doué. Et quand tu deviens vraiment bon dans ce domaine, vous resterez centré en toute circonstance, Quoiqu'il arrive.
Tout est question d'équilibre, c'est une question de régime, âme ou corps. De toute façon, c'est tout pareil.
