Nuestra comprensión de la palabra "equilibrio" se extiende más allá de eso, lo que a veces llamamos puramente físico. Alguien, quien esta loco, puede ser llamado "desequilibrado". Los políticos piden un "enfoque equilibrado". Cuando nos pillan desprevenidos y, por lo general, ganamos, decimos "perdí el equilibrio".
extraño entonces, que nunca nadie nos enseñó eso, que el equilibrio físico y emocional o espiritual están indisolublemente ligados. Descendimos de alturas filosóficas, sagradamente creyendo, esa materia y la conciencia, cuerpo y espíritu son entidades separadas. Nos percibimos como divididos en dos partes independientes., cada uno culpando al otro por todos los fracasos. "No estaba concentrado, mi mente estaba en alguna parte, y me tropecé". "Traté de encontrar una respuesta, pero me dolía mucho la cabeza, lo que no podía pensar".
Por qué?
Por qué debemos reunirnos de nuevo y encontrar un centro, volver a equilibrarse? Muy simple: sí porque, ese equilibrio es la clave para aprovechar cada oportunidad, revisado en este libro. contraatacar, Dejar, entrar en negociaciones, hacer nada o hacer trampa, estar en un estado de desequilibrio, también desastroso, cómo enfrentarse a las hordas asirias, armado solo con un palillo. Y más importante: ¿Cómo podemos tomar una decisión sobre la naturaleza de un conflicto en particular y la respuesta correspondiente a él?, cuando estamos desequilibrados? A lo largo del capítulo anterior, les hemos dicho constantemente, que su elección debe ser lo más objetiva y racional posible. Para hacer esto, debes estar equilibrado.
cosa bonita, que notamos sobre el equilibrio, es eso, qué, cuando tomas una posición físicamente equilibrada, tu conciencia y tu espíritu también se equilibran. Del mismo modo, si tu cuerpo esta desequilibrado, puede recuperar el equilibrio casi con la misma facilidad, alcanzar un estado de equilibrio dentro de su conciencia.
Funciona. El único problema es, cómo mantener este equilibrio en medio de un enfrentamiento furioso por, ¿Quién fue la última persona en tomar las llaves del auto?, quien perdió el cheque del alquiler, quien derramo la sopa, quien quemo la avena o quien insulto a quien primero. Esto requerirá práctica., bastante práctica, para equilibrar, tanto externo como interno, actuó independientemente de su deseo.
Centrarse es el acto de lograr el equilibrio. te mostraremos, cómo está hecho. Y luego depende de ti, mantenerse centrado o no.
Por qué usamos el término centrado para describir el equilibrio? Imagina un alfarero detrás de tu círculo.. Tiene un trozo de arcilla y un disco giratorio., sobre el que espera crear una elegante embarcación. Si coloca este pedazo de arcilla en cualquier otro lugar, excepto el centro, luego su nave volará a través de la habitación y terminará, como el cenicero de una maestra de jardín de infantes… si tiene suerte. El alfarero principiante pasa por cientos de fracasos, antes de que aprenda a usar su material y su máquina y pueda llegar a esa etapa, donde comenzará a mostrar las formas más finas - en resumen, por donde puede empezar.
maestros de artes marciales, artes marciales han pasado al menos mil años estudiando el arte del equilibrio. Hicieron esto no solo para mejorar sus habilidades con la espada., arco y flecha y así sucesivamente, pero también para, para que les capacite para afrontar la vida y sus conflictos con tranquilidad y al mismo tiempo estar en constante alerta. No pudieron enfrentar el ataque del maestro de la espada., estar desequilibrado e histérico, ni podemos encontrarnos cara a cara con un amigo enojado, si nuestro centro de gravedad está en algún lugar por encima de la ceja izquierda.
En este estilo de artes marciales., como aiki-tácticas, igual que en aikido, tu punto de equilibrio, o centro de gravedad, está dos pulgadas debajo del ombligo. Se llama dan tien o "punto único", este es el centro, en el que siempre debes estar, a pesar de, te ataca o solo contemplas, como florecen las flores. Esta es la intersección del tiempo y el espacio., esta es nuestra reserva de paz, es "órgano", sentir el ataque antes que el intelecto, - Esto es lo que, lo que a veces llamamos (de nuevo porque, que nunca nadie nos enseñó esto) "fosa subcutánea". Si lo escuchamos, estaremos mejor protegidos, que si contratamos un guardaespaldas a tiempo parcial.
Este centro no figura en las tablas anatómicas habituales en los libros de referencia médicos estadounidenses.. Si te hace sentir mejor, puedes pensar en ello como un punto imaginario. Este centro funcionará independientemente de tus pensamientos.. nada místico. simplemente funciona.
Para encontrar y mantener tu centro, sentir eso, De qué estamos hablando, primero túmbate cómodamente con la espalda en el suelo y relaja todos tus músculos. No intente mantenerse en ninguna posición.. Deja que tu cuerpo encuentre su posición más relajada. Presta atención a tu respiración. no lo presiones, simplemente disminuya la velocidad y deje que se ajuste solo.
Ahora coloca tu mano en tu centro, a tu punto de convergencia, aproximadamente dos pulgadas debajo del ombligo. Relájate y deja que tu concentración vaya gradualmente al grano., donde esta tu mano. Imaginar, ese es todo tu enfoque, toda tu energía, desciende de la frente (donde la mayoría de nosotros vivimos), del pecho (donde mantenemos la mayor parte de nuestra energía aprisionada) hasta este punto. una vez más, presta atención a tu respiración, para estar seguro, que su esfuerzo por disminuir su concentración no se ha vuelto demasiado extenuante.
Tan pronto como te sientas, que lo logres, que tu enfoque se ha movido a tu centro, concéntrate en mantenerlo ahí. si te ayuda, visualiza este lugar e imagina, que tus ojos también se movieron allí. ¿Qué deberías empezar a sentir?, cuando estas centrado, - entonces esto es aún más relajación de todos tus músculos, especialmente los músculos de los hombros y el pecho. Puede notar una sensación de calor., extendiendo sus muslos y piernas y relajando sus músculos. Si no te tomas la relajación demasiado en serio y te quedas dormido, entonces también notarás una mayor conciencia de ti mismo en el tiempo y el espacio. De hecho,, acabas de volver a ti mismo y ahora eres uno con el tiempo.
Practique localizar su dan-cha-nya de diez a quince minutos todos los días.. Incluso si sus lecciones en tácticas de ataque no dan ningún resultado, que, de todos modos, su cardiólogo evaluará, cuánto más relajado se ha vuelto tu corazón. Acostumbrándose a esta idea y empezando a sentirse cómodo en esta parte del cuerpo, empezar a practicar lo mismo sin la ayuda de una mano. Solo enfócate en este punto, sentir, como se calienta, y sosténgala. Si tu mente se desliza hacia algunos miedos y preocupaciones, no lo presiones; deja que tu centro se manifieste gradualmente. Intenta no ponerte tenso ante la menor pérdida de concentración.. ella regresará a ti, y pronto esos descansos serán cada vez menos frecuentes..
imposible de decir, cuanto tiempo debe tomar todo este proceso. Aquellos de ustedes, que tiene algo de experiencia en yoga, Artes marciales: qigong o tai chi, puede hacerlo más rápido. El resto, Quizás, tomará más tiempo. Pero nadie puede fallar en esto., si, seguramente, él no dejará que todo se vaya. Tu Dan Tien es tu centro, y todo el mundo lo tiene.
El siguiente paso en el proceso de centrado es, para que comiences a experimentar con encontrar y mantener tu centro, cuando estás sentado o de pie. La acción es exactamente la misma, excepto que estarás un poco más distraído., que cuando estabas tirado en el suelo. si estas sentado, Imaginar, que este punto tiene un peso real; cuando bajas tu concentración, sentirse más pesado, mientras profundiza más y más en su silla o sillón.
Luego trata de centrarte en una posición de pie.. Convertirse, un pie ligeramente hacia adelante, - si eres diestro, entonces te será más cómodo adelantar el pie izquierdo; si eres zurdo, luego adelanta tu pie derecho. Experimenta hasta entonces, hasta que encuentres una posición cómoda; el peso debe distribuirse uniformemente en ambos pies, y sus rodillas deben estar ligeramente dobladas para que, para que soporten el peso de tu cuerpo y te permitan moverte con rapidez. La pierna adelantada girará tu cuerpo desde el mismo centro.; en artes marciales, este desplazamiento del cuerpo reduce el objetivo para el atacante, y no es tan malo, especialmente si estás involucrado en algún tipo de encuentro cara a cara, donde el conflicto es posible. No expongas todo tu frente a un enemigo enojado..
Cuando te sientas cómodo en esta postura, - es dificil al principio (estamos demasiado acostumbrados a bloquear nuestras rodillas y pararnos, apoyándose sobre todo el pie y colocando las piernas cerca una de la otra), - puedes repetir el proceso de centrado, bajando tu concentración, moviéndola al piso e incluso más abajo. Recuerda a tus otros músculos, para que no se estresen; mantente tranquilo y cómodo, manteniendo tu centro.
Hay una excelente manera de comprobar el resultado de su centrado. Pídele a tu amigo que te ayude. imagina primero, que tu centro está en la parte superior de tu cabeza. Pon toda tu concentración ahí y mentalmente levántate. Después, cuando te paras, deja que tu amigo te levante del suelo y te levante en el aire. Él puede agarrarte por detrás y levantarte., interceptando en la parte inferior de la espalda o empujando hacia arriba debajo de los brazos.
Próximo paso: debe estar conectado a tierra, Concéntrate y baja mentalmente. Puedes ir aún más lejos: Imaginar, que tus pies han echado raíces en el suelo. Ahora pídele a tu amigo que te levante. Si te concentras y mantienes tu centro durante ese, como estas levantado, tu amigo debería notar una diferencia impresionante en tu peso. Gente, mucho tiempo estudiando artes marciales, Artes marciales, puede llegar a lo mas alto, cuando nadie es capaz de moverlos de su lugar; nosotros vimos, cómo lucharon los pesos pesados para levantar a un hombre que pesaba ochenta y cinco libras!
nadie sabe realmente, ¿Por qué funciona este fenómeno?. Pero, De hecho, no importa. conectado a tierra, una persona centrada no se puede mover, aunque él mismo es capaz de moverse muy rápido y puede sentir mejor el peligro, que una persona sin conexión a tierra y sin centro. Y una cosa más importante: las personas centradas se ven completamente diferentes de otras personas; los atacantes parecen sentir su estabilidad y prefieren elegir a otra persona, que reunirse abiertamente con aquellos, que está constantemente en su punto único.
Cuando ganes algo de experiencia en centrar, puedes empezar a mantenerlo en movimiento, cuando te vas, jugar tenis, bailar o conducir por la carretera. Según la naturaleza del movimiento., representar, que un hilo delgado te lleva adelante por el espacio, unido a tu centro. es dificil al principio, pero prueba esto primero, cuando estás caminando por la acera, sentir, como eres arrastrado desde tu centro. Muy pronto abrirás, que ahora estás mucho más en contacto con el pavimento, tus pies no están tan altos del suelo, te sientes mejor equilibrio. Como hemos señalado antes, también debes descubrir, que tu actitud ante cualquier cosa se ha vuelto mucho más tranquila, que te sientas menos distraído y más competente para, como lidiar con eso, lo que sucede en el camino. Es este sentimiento que estamos desarrollando.
En cualquier conflicto, a pesar de, anda tu, siéntate, pararse o correr, es la posición bien centrada la que maximiza sus posibilidades de tomar la decisión correcta, responder con éxito, sobrevivir lo mejor, de la manera más armoniosa. Si te comportas desde tu propio centro, la gente no te mirará y adivinará, que es este bicho raro. Este es un modo de andar normal y no debe exagerarse en aras del efecto., a menos que estés haciendo ejercicio. Recuerda mantener tu centro. descubrirás, que a veces se pone a divagar, pero deberías poder repararlo con el mínimo esfuerzo..
La verdadera prueba de tu nueva habilidad vendrá, Cuando estas cansado, irritado o, lo que es más interesante, estar en conflicto. El miedo a menudo puede enviar su enfoque y energía directamente hacia arriba., a través del pecho, luego baja por la garganta y sale por la parte superior de la cabeza. Tu respiración se detiene instantáneamente., y todos esos músculos maravillosamente relajados reducen el espasmo de tensión. Cuando tu jefe te grita o alguien más te insulta, ante todo debes prestar atención a la restauración de tu centro, no un ataque de represalia o un intento de escapar con la velocidad de un derviche. por supuesto, lo perderás. Pero su supervivencia dependerá de, ¿Qué tan rápido puedes restaurarlo?.
para el contraste, Vamos a ver, lo que suele sucederle a una persona descentrada. La energía y la concentración se disparan, a veces se atasca en los músculos en la unión del cuello y los hombros. Este puñetazo hacia arriba desequilibra físicamente a la persona., y, simultáneamente, su espíritu e intelecto lo dejan. Tropieza o tropieza, intentando escapar, y tiene todas las posibilidades de ser atrapado en más de una forma, tan diferente. Tropezará físicamente o creará algunas causas., que hacen imposible el cuidado, o conducirte a ti mismo a un callejón sin salida intelectual. Todos hemos sido atrapados y obligados a inventar todo tipo de excusas., pero muy pocos de ellos tenían sentido: "Lo haría de inmediato, Señor, pero mi, ah, mi, oh, Mi madre era, oh, enferma y la llevaron al hospital y tuve que estar al lado de su cama…» Y cinco minutos después tu madre entra en la habitación., y tus mentiras se desmoronan, como un reloj de dólar. Las comedias de situación de televisión se construyen alrededor de personajes., no ser dueño de su centro! Su capacidad para lograr la armonía y sobrevivir depende exactamente de lo contrario..
Asumamos, que eres un vendedor detrás del mostrador. tu mueves, sosteniendo tu centro, y siéntete bien. aparece un cliente, y tu centro te da una señal, que algo anda mal. Pero antes, ¿Cómo se las arregla tu mente para evaluar la situación?, el cliente ya te ha saltado encima y te grita una cosa o te exige otra. Tu centro está perdido, y tu conciencia, ahora fuera de balance, comienza a darle vueltas locamente en la cabeza a todos esos reproches, que escuchaste de Don Rickles o de tu maestro de secundaria: "Escuchar, Señor, si los cerebros fueran dinamita, no serías capaz de sonarte la nariz!" Afortunadamente, te guardas tus clichés para ti, aunque tus ojos brillan, y lo estas experimentando, ¿Qué crees que es una necesidad legítima de matar?. En cambio, cambias el centro de gravedad y vuelves a recuperar el equilibrio., gira tu cuerpo ligeramente, relaja tus rodillas y encuentra tu centro. Revisas tu aliento, ralentiza tu jadeo histérico, a quien, parece, requiere adrenalina. Ahora puedes lidiar con eso. tu escuchas, lo que está sucediendo, evaluar la situación sobre la base de todo lo que, que has estudiado hasta ahora, y hacer su elección o elecciones. Encuentras una manera de ayudar a un cliente enojado a recuperar su propio equilibrio., cálmate y únete de nuevo a la raza humana junto contigo. Le das el don de la armonía..
Así que perder el equilibrio no da miedo, temporalmente. Todos los desplazamientos y reequilibrios de la escena anterior se producen en menos de un segundo, si eres bueno en eso. Y cuando te vuelves realmente bueno en eso, te mantendrás centrado bajo cualquier circunstancia, pase lo que pase.
Se trata de equilibrio, se trata de dieta, alma o cuerpo. De todos modos, todo es lo mismo.
