Ejercicios psicofísicos – estos son los ejercicios, que entrenan la psique y al mismo tiempo la persona se desarrolla físicamente. Son un conjunto de técnicas y acciones, llevado a cabo en condiciones de mayor peligro (el riesgo) y asociado con estrés físico y mental significativo. El rendimiento físico en condiciones de combate está muy influenciado por el factor mental. Las siguientes pruebas se llevaron a cabo en las Fuerzas Aerotransportadas.
Al principio, el luchador marchaba a lo largo de un tablero ancho con un paso de marcha., tirado en el suelo. El tiempo de tránsito fue registrado. Luego, el luchador caminó por el mismo tablero., pero encima de 5 metros. En altitud, el tiempo empleado en pasar la tabla resultó ser mucho más largo. La altura ejerce presión sobre la psique y se pierde la velocidad., porque el miedo interfiere con la velocidad del ejercicio. Esto ha sido confirmado por otras pruebas.: a la misma altura, el luchador hizo ejercicios de flexibilidad y fuerza, saltando. Sus resultados fueron inferiores, que al hacer ejercicio en el suelo. Todas estas pruebas han demostrado: más fuerte es el luchador mentalmente, mejor es su rendimiento fisico. Y viceversa.
Por eso, en todas las clases de preparación física, es necesario utilizar ejercicios para entrenar la psique., cuya implementación está asociada con el peligro y el riesgo. les agradezco, un luchador aprendera a vencer el miedo en los momentos mas dificiles para el.
Miedo – es una funcion protectora del cuerpo. Esta es una señal de peligro.. Soldado, audaz, inadecuado para la exploración. Miedo – joya, si el luchador sabe empuñarla. Todo el mundo tiene miedo de saltar en paracaídas por primera vez. Esto esta bien. eso – congénito, salvando el miedo a las alturas. Pero si te rindes al miedo, entonces tales milagros comienzan a sucederle a una persona – sorprendido más tarde. El cuerpo está fuera de control.: mareado, las manos tiemblan, una persona está empapada de sudor frío y se aferra a la barandilla de una torre de paracaídas, que los dedos no se pueden desenganchar. El miedo hace que una persona sea impotente.. ¿Se puede aprender a manejar el miedo?. Y como en toda enseñanza, principal – gradualismo. Primero, se le enseña a un soldado a saltar desde medio metro, luego con cada ejercicio la altura aumenta. El hombre nunca deja de tener miedo, pero el miedo ya no es dueño de él. Solo advierte al luchador del peligro., lo ayuda a tomar decisiones más rápido.
Todos los ejercicios, Todos los entrenamientos deben trabajar hacia el mismo objetivo.: convencerte de que eres más fuerte que tu propio miedo. Las posibilidades humanas son infinitas., si vence el miedo.
O tomar entrenamiento de montaña. El objetivo del entrenamiento de montaña es simple – darle al luchador la oportunidad de adaptarse psicológicamente a la altura, prueba y aumenta tus capacidades. En las montañas resulta quién es quién. En descensos empinados y desconcertantes, es psicológicamente más difícil bajar, que subir. Por costumbre, da miedo moverse hacia atrás o hacia abajo, buscando punto de apoyo, quien te aguanta, O no. Miras por encima del hombro y ves un abismo sin fondo, parece que un imán tira hacia abajo en sus profundidades. por supuesto, en primer lugar, los escaladores se dominan más rápido, escaladores, soy como dicen «Dios mismo ordenó». Y detrás de ellos todo eso, quien tiene experiencia en lucha libre, quien esta en riesgo, pasión, tensión completa – no palabras vacías.
Sin el hábito de la altura, una persona de vez en cuando se congela en una pendiente empinada., como un escarabajo clavado en un alfiler. ¿Dónde debería pelear?, después de todo, cualquier victoria sobre el enemigo comienza con una victoria sobre uno mismo, sobre tu debilidad y dudas. tienes que empezar con, que plantan luchadores sobre el abismo, en el mismo borde. Al principio, los principiantes simplemente están entumecidos por el horror.. miedo de moverse, remover. Pero el hombre tiene una propiedad maravillosa – no puede vivir mucho tiempo con miedo. Aquí hay uno que silbó, otro comenzó a compartir sus impresiones, el tercero extendió la mano para darle algo a un amigo… De acuerdo con estos signos, el comandante se siente: la gente ha llegado a sus sentidos. Primer paso dado, puedes continuar «rodaje» altura: forzar pendientes pronunciadas (según el principio del enfriador, todo lo mejor), desarrollar habilidades de escalada. A los Scouts se les debe enseñar constantemente a superar el miedo., reprimir el instinto de autoconservación. Esto se logra a través del trabajo explicativo y la formación específica., durante el cual es necesario combinar ejercicios de entrenamiento físico de mayor complejidad (cruces de cuerda floja sobre el abismo, etc.) con elementos de entrenamiento táctico y de fuego. Además de superar obstáculos y obstáculos bajo fuego «enemigo», y repentinos encuentros con él, debe ser ampliamente practicado, educando la insolencia en las acciones de los scouts – tipo de incursiones repentinas en objetos importantes (sede, nodos de comunicación, lanzamisiles, etc.).
Las rutas RDG deben seleccionarse de acuerdo con las áreas pantanosas y difíciles (pantanos, bosque espeso, las montañas, barreras de agua, colocando campos de minas en ellos, minas – trampas y «sorpresas». Al mismo tiempo, los exploradores deben resolver misiones de supervivencia.: toda la noche en un campo abierto, en el bosque, cocinar con vegetación local, juego y criaturas vivientes, con disfraz de su movimiento, larga estancia sin movimiento en una posición bajo el sol abrasador, en la lluvia y en el frio. A la hora de educar la estabilidad psicológica, los principales esfuerzos deben dirigirse a, para que cualquier sorpresa para los exploradores se vuelva familiar. Para hacer de la sorpresa la regla, sorpresa – patrón, un cambio repentino en la situación – lo de siempre.
Un conjunto aproximado de algunos ejercicios de carácter psicofísico.:
– ejercicios de «rastro del explorador»;
– «banda de riesgo», cuya sección es superada bajo fuego real de armas pequeñas;
– ejercicios de entrenamiento de montaña;
– ejercicios del curso de entrenamiento aerotransportado;
– nadar en medios improvisados a través de una barrera de agua con una corriente rápida;
– superación de una valla de alambre bajo tensión de corriente eléctrica;
– acciones con explosivos y lanzamiento de granadas de mano de combate;
– «combate de tanques» – «corriendo en tanques»;
– movimiento encubierto sobre terreno difícil con la solución correspondiente de tareas tácticas;
– ejercicios para eliminar el miedo a las alturas, agua, fuego, explosiones, espacio cerrado;
– cuerda cruzando un río o un desfiladero de montaña con equipo de combate completo;
– nadando en uniforme y con armas;
– buceo profundo 3 m y liberar allí de armas y equipos;
– zambullirse en el agua desde una altura 3 m con armas y con los ojos vendados;
– combate cuerpo a cuerpo con dos o tres oponentes;
– combinación de entrenamiento de esquí con elementos de supervivencia: marcha a campo traviesa con tiro para 2 – 3-x fronteras y con orientación en el mapa y brújula;
– combate cuerpo a cuerpo con un cuchillo real, cuchillas pequeñas, ametralladora con un cuchillo de bayoneta adjunto;
– evasiones y evasiones de un cuchillo de combate volando hacia un luchador;
– soportar impactos con objetos contundentes;
– resistencia al dolor y la asfixia;
– adaptación a los cortes, ver sangre y herir a un ser vivo;
– ejercicio especial: atrapar un conejo vivo, matar a un animal golpeando un árbol con la cabeza, atar en las patas traseras, corta rápidamente la cabeza y aguanta la respiración para beber la sangre que brota, luego exhala;
– visitando morgues, con la supervisión de la autopsia;
– tirando granadas a la ventana, saltar por una ventana a una casa en llamas y practicar combate cuerpo a cuerpo con espantapájaros allí;
– superando la ruta 25-35 km a campo traviesa de noche en azimut.
(La naturaleza de los obstáculos debe corresponder al teatro de operaciones en estudio.). El experimentado oficial de fuerzas especiales Sergei Kozlov comparte sus métodos de entrenamiento psicofísico de los oficiales de inteligencia.:
« …Hicimos un espantapájaros – maniquí, lo vistió con un viejo mono, cuyo corte está estilizado como el uniforme de campo del ejército de los EE. UU., algún documento estaba escondido en el bolsillo del pecho. Después de eso, el maniquí se vertió abundantemente con sangre., y los intestinos y otras entrañas se colocaron en una chaqueta desabrochada. Toda la parafernalia sangrienta fue prestada de un perro callejero. Aquí está este «cadáver» y tuvo que ser buscado por exploradores. necesito decir, que no todo el mundo es capaz de perder el tiempo fácilmente en el lío sangriento de los intestinos, pero superar esta barrera psicológica es simplemente necesario. Es igualmente importante inculcar en los subordinados la disposición a matar al enemigo en cualquiera de las formas estudiadas., para qué también puede ser útil un perro callejero. Psicologicamente muy dificil «estallido» fondo de una criatura inocente, pero será mucho más difícil romperte si es necesario para matar a un civil, que accidentalmente descubrió un grupo detrás de las líneas enemigas. Sin embargo, si esto no se hace, entonces este residente definitivamente le dará un grupo al enemigo. Muchos soldados no pueden ver ni siquiera la escena del asesinato.. yo recuerdo, como en marzo 1984 año volamos en uno de nuestros primeros «sobrevuelos». Después de una colisión con el enemigo, decidí después de una búsqueda acabar con un hombre gravemente herido con un cuchillo. «espíritu». Al ver esto, el soldado Maksudian casi se desmaya.. Este luchador no pasó la selección en la Unión y, además, no entrenó bajo el programa de estabilidad psicológica.. Un poco más tarde, por su culpa, todo el grupo casi muere.. Cuando un grupo de rebeldes vino sobre Él, hizo un desvío, él y su compañero Mammadov abandonaron sus posiciones y huyeron.
Muchos se opondrán a matar perros callejeros. Para, para que la matanza no fuera en vano, puedes resolver otro elemento de la educación de la estabilidad psicológica. La carne de perro es comestible., y a la salida del campo es posible cocinar un plato de carne de un perro – sin embargo, no todos pueden comer este plato.. Superando el asco – también un tema importante para la supervivencia en condiciones extremas. Para sobrevivir y continuar para completar la tarea en cuestión, un soldado en tiempo de paz debe aprender a comer de todo, incluyendo insectos, ranas y serpientes.
Entre la gente, entrenado, porcentaje significativamente menor de síndrome de posguerra. gente, no está preparado para una fuerte presión en forma de privación, la muerte de los camaradas y la necesidad de matar para, no ser asesinado, a menudo se convierten en pacientes de dispensarios psiconeurológicos, o terminar en instituciones correccionales».
Andrey Mishin
