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(La technique était auparavant cultivée dans les forces spéciales soviétiques et a sauvé de nombreux militaires du gel dans les montagnes., dans la glace, dans la toundra, etc.)
Parfois une personne, pris dans le froid, vous ne devez compter que sur votre propre chaleur intérieure, qu'il devra obtenir de l'intérieur de son corps.
La méthode proposée est très efficace., mais très "technique" dans l'exécution. Physiologiquement, c'est, cela avec la tension de n'importe quel groupe musculaire et la concentration de l'attention sur cette tension, lors de l'expiration avec tension dans les muscles abdominaux, les mécanismes internes de dégagement de chaleur sont activement stimulés. Tout dans le corps commence à brûler, qu'est-ce qui peut brûler, – glycogène hépatique en premier, puis graisse corporelle.
La complexité de la technique de mobilisation de la chaleur interne est, qu'à l'expiration l'estomac n'est pas sélectionné, et le bas, vice versa, dépasse vers l'extérieur - vers le bas. Il existe une définition pratique pour cela.: "pousser le ventre jusqu'au sol". Entraînez-vous à respirer comme ça avec un partenaire, puis prenez-le par derrière "sous les côtes", verrouillez vos mains dans la serrure sur la partie supérieure de son ventre et soulevez-le du sol. Quand il expirera correctement "ventre vers le bas", tu sentiras, que votre partenaire est devenu plus lourd. C'est ce que signifie "pousser le ventre jusqu'au sol".
La deuxième étape - sur une telle expiration, tendez votre cou - il deviendra un peu plus épais et plus court. Ça s'appelle "faire le cou d'un crapaud". Mais ne baissez pas les épaules.. Avec un peu de pratique, tu sentiras, comment êtes-vous soudainement devenu anormalement chaud. Rappelez-vous cet état avec la mémoire interne "sombre", et la prochaine fois ce sera beaucoup plus rapide..
Cette méthode peut être pratiquée, assis dans une nuit d'hiver ou froide dans un tireur d'élite ou une embuscade opérationnelle. Si la situation ne nécessite pas un silence absolu, expirez avec tension - les dents sont serrées, la langue colle au ciel, le nez et les lèvres sont rapprochés, tandis que ridée. Le visage est tendu dans la partie inférieure "à partir du cou". Avec cette expiration, le son "sss" est produit.. Il fera encore plus chaud - la transpiration apparaîtra sur le front.
Avec cette méthode de respiration, inspirez lentement, soulever le ventre loin de vous. Entraînez-vous à expirer au fil du temps, sauf le cou, tendre les biceps sur les bras et les quadriceps - extenseurs sur les hanches, mais la tension ne doit être que jusqu'aux coudes et seulement jusqu'aux genoux. Obtenez encore mieux.
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Chaufferettes à porter. Comme une option