una fotografía: Google
(La técnica se cultivó previamente en las fuerzas especiales soviéticas y salvó a muchos militares de congelarse en las montañas., en el hielo, en la tundra, etc.)
A veces una persona, atrapado en el frío, tienes que confiar solo en tu propio calor interior, que tendrá que sacar del interior de su cuerpo.
El método propuesto es muy eficaz., pero muy "técnico" en la ejecución. Fisiológicamente es, que con la tensión de cualquier grupo muscular y la concentración de la atención en esta tensión, al exhalar con tensión en los músculos abdominales, los mecanismos internos de liberación de calor se estimulan activamente. Todo en el cuerpo comienza a arder, que puede quemar, – glucógeno hepático primero, entonces grasa corporal.
La complejidad de la técnica de movilización de calor interno es, que al exhalar no se selecciona el estómago, y el fondo, viceversa, sobresale hacia afuera - hacia abajo. Hay una definición práctica para esto.: "crecer panza hasta el suelo". Practica respirar así con un compañero, luego tómalo por detrás "debajo de las costillas", encierra tus manos en la cerradura en la parte superior de su estómago y levántalo del suelo. Cuándo exhalará correctamente "boca abajo", sentirás, que tu pareja se ha vuelto mas pesada. Esto es lo que significa "crecer de barriga hasta el suelo".
La segunda etapa, en tal exhalación, tense el cuello, se volverá un poco más grueso y más corto. Se llama "hacer el cuello de un sapo". Pero no bajes los hombros.. Con un poco de practica, sentirás, ¿Cómo te volviste inusualmente cálido de repente?. Recuerda este estado con la memoria interna "oscura", y la próxima vez será mucho más rápido..
De esta manera se puede practicar, sentado en un invierno o una noche fría en una emboscada operativa o de francotirador. Si la situación no requiere silencio absoluto, exhala con tensión - los dientes están apretados, la lengua se pega al cielo, la nariz y los labios están muy juntos, mientras está arrugado. La cara está tensa en la parte inferior "desde el cuello". Con esta exhalación se produce el sonido “sss”.. Será aún más cálido: aparecerá transpiración en la frente..
Con este método de respiración, inhala lentamente, levantando el vientre lejos de ti. Practica exhalar con el tiempo., excepto el cuello, tensar los bíceps en los brazos y cuádriceps - extensores en las caderas, pero la tensión debe ser solo hasta los codos y solo hasta las rodillas. ponte aún mejor.
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Calentadores para usar. Como una opción