莫斯科, 21 一月. Известный врач-диетолог Анжелика Дюваль объяснила, что есть тем людям, которые на постоянной основе работают из дома.
Есть несколько правил, как правильно питаться в режиме удаленки. Прежде всего нужно спланировать свой рацион на неделю вперед. Желательно подробно расписать каждый прием пищи, 表明, какие продукты потребуются для приготовления тех или иных блюд. Меню можно повесить на холодильнике.
На завтрак нужно есть белки и углеводы, 例如, 稀饭, отметила Анжелика Дюваль в интервью для корреспондента медиагруппы «Патриот». В крупы можно добавлять фрукты и ягоды, в том числе замороженные. 最主要的, чтобы они были рассыпчатыми. В преддверии обеда тоже можно перекусить фруктами. 可取的, чтобы каждый день перекус был разным.
«Обед может состоять из сложных углеводов, 例如, круп. Макароны категории А можно подать с зелеными овощами. Еще легко запечь их в духовке. Ужин чаще всего — это белки. 例如, рыба, птица или морепродукты, которые нужно есть с зелеными или оранжевыми овощами», — отметила Анжелик Дюваль.
Благодаря овощам можно оздоровить практически любой рацион. Даже тот, в котором присутствуют пельмени, убеждена диетолог. Лучше есть такое блюдо с овощами, 如何, 例如, с хлебом и майонезом. Овощи и фрукты способствуют активизации процесса пищеварения. К тому же они улучшают иммунитет.
作者: Алиса Яковлева
