Instagram @soldat.pro
Военные специалисты
EnglishРусский

Диетолог перечислила основные правила питания на удаленке

Диетолог перечислила основные правила питания на удаленке

Москва, 21 января. Известный врач-диетолог Анжелика Дюваль объяснила, что есть тем людям, которые на постоянной основе работают из дома.

Есть несколько правил, как правильно питаться в режиме удаленки. Прежде всего нужно спланировать свой рацион на неделю вперед. Желательно подробно расписать каждый прием пищи, указав, какие продукты потребуются для приготовления тех или иных блюд. Меню можно повесить на холодильнике.

На завтрак нужно есть белки и углеводы, например, каши, отметила Анжелика Дюваль в интервью для корреспондента медиагруппы «Патриот». В крупы можно добавлять фрукты и ягоды, в том числе замороженные. Главное, чтобы они были рассыпчатыми. В преддверии обеда тоже можно перекусить фруктами. Желательно, чтобы каждый день перекус был разным.

«Обед может состоять из сложных углеводов, например, круп. Макароны категории А можно подать с зелеными овощами. Еще легко запечь их в духовке. Ужин чаще всего — это белки. Например, рыба, птица или морепродукты, которые нужно есть с зелеными или оранжевыми овощами», — отметила Анжелик Дюваль.

Благодаря овощам можно оздоровить практически любой рацион. Даже тот, в котором присутствуют пельмени, убеждена диетолог. Лучше есть такое блюдо с овощами, чем, к примеру, с хлебом и майонезом. Овощи и фрукты способствуют активизации процесса пищеварения. К тому же они улучшают иммунитет.

Автор: Алиса Яковлева

Источник