En el camino a las montañas se encuentra el relieve más diverso. (laderas cubiertas de hierba y pedregales, pistas de nieve y glaciares, ríos de montaña y rocas, hasta las paredes verticales), superación que requiere equipo especial, destrezas y habilidades. La caminata habitual en terreno llano no es aplicable aquí.. En la montaña se requiere un estilo especial de movimiento., caminata de montaña.
El movimiento en terreno montañoso requiere un ritmo y ritmo diferente, inclusión de grupos musculares, previamente no participó activamente en el trabajo, la capacidad de pensar y elegir un camino seguro al mismo tiempo, mira abajo, cuidado con las piedras que caen, estar constantemente al acecho. Es especialmente importante poder elegir el ritmo correcto de movimiento., muévete suavemente, transferir el peso corporal uniformemente de una pierna a la otra. Para que las articulaciones de los tobillos y las pantorrillas no se cansen., la pierna debe colocarse sobre todo el pie, utilizando racionalmente el microrrelieve de la pendiente, caminos. Rítmico, un ritmo de movimiento tranquilo asegurará el buen funcionamiento del sistema cardiovascular y del aparato respiratorio. La respiración bien practicada es especialmente importante en altitudes elevadas..
El entrenamiento del aparato vestibular juega un papel importante.. Trail balance con una mochila pesada, en una cresta rocosa afilada, el alivio del hielo no es natural innato, se desarrolla mediante el entrenamiento, ejercicios especiales.
Con un cambio de ascenso dentro de la inclinación de las laderas de 10 hasta 30° la velocidad cambia ligeramente, pero disminuye significativamente con la elevación sobre el nivel del mar. si encima 3000 m sobre el nivel del mar establecido es 300 m por tiempo, en las alturas 4000 metro – sobre 200 metro, y encima 5000 metro – Total, 100 metro. En los tramos de pared del recorrido, debido a la complejidad del terreno rocoso, la velocidad de circulación puede ser 30-40 m/ en el tiempo, y luego 100 metro. durante todo el día.
En las laderas de las montañas con una inclinación de 30 ° o más, es difícil e inconveniente moverse hacia arriba, especialmente en laderas cubiertas de hierba y heladas. Cuanto más empinada sea la pendiente, cuanto más tienes que girar la punta del pie hacia afuera. Esta forma de movimiento no es natural para una persona y provoca fatiga en el tobillo.. Así, los escaladores superan pendientes de más de 30° en zigzag. La inclinación de la pendiente del zigzag en ascenso depende de la inclinación de la pendiente.: de lo que es, cuanto más empinado es el zigzag. La duración del movimiento a lo largo de la pendiente en una dirección sin girar depende del tamaño del grupo y la naturaleza de la pendiente.. El zigzag debe colocarse así., para que las piedras, en caso de que se rompan bajo los pies de los que van delante, no caigan sobre los remolques.
Arriba hablamos sobre las reglas generales para superar varios terrenos montañosos., pero hay especiales, cuando se trata de pendientes de más de 30-35°.
MOVIMIENTO EN PENDIENTES HIERBADAS, OSYPYAM, MORENAM
Estas formas de relieve montañoso se encuentran en los accesos a picos y pasos.. La técnica para superarlos no suele requerir medios técnicos especiales., pero hay que tener cuidado, atención plena y paso especial, diferente del paso en la llanura. El movimiento debe ser suave., uniforme, sin prisas. La única herramienta técnica en este terreno es un piolet., utilizado como un punto de apoyo adicional, y con un aumento en la pendiente de la pendiente – como medio de autoseguro.
MOVIMIENTO EN PENDIENTES HIERBADAS
El ascenso por las laderas cubiertas de hierba se realiza en zigzag, al cambiar la dirección del movimiento, el piolet debe estar siempre listo y dirigido con una bayoneta hacia la pendiente, para que en cualquier momento al resbalar puedas apoyarte en él, la caída se podría haber evitado, ejercer autocontrol.
La longitud de la zancada está determinada por la inclinación de la subida.: en terrenos suaves, los pasos se alargan,, en la pendiente – se acortan en consecuencia.
El descenso se realiza verticalmente hacia abajo o, cuando se usa el camino trillado, zigzag. Al descender, una carga especial cae sobre los músculos de la pantorrilla.. Las bajadas a veces son largas, y un paso especial es necesario para el escalador. Se supone que la pierna debe colocarse sobre todo el pie. (dedo del pie verticalmente hacia abajo), lanzando el pie hacia adelante y relajando el músculo de la pantorrilla. El piolet también está en la posición lista con una bayoneta a la pendiente., una mano sosteniendo la cabeza, otro – por el mango, y en caso de resbalamiento de incluso un pie, el piolet viene al rescate.
Incluso respirando – un factor fundamental en las cargas a largo plazo. En levantamientos pesados, el ritmo de la respiración es consistente con la frecuencia de los pasos.. Por ejemplo, paso a la izquierda – aliento, paso correcto- exhalación. Puede haber más pasos por ciclo, etc.. es. cada paso requerirá una respiración-exhalación.
La regularidad en caminar y respirar en la montaña ahorra fuerzas. No se debe respirar por la boca, y nariz. Alivia especialmente la tensión del cuerpo durante el esfuerzo prolongado..
Con un cambio en la inclinación de la pendiente, la velocidad cambia ligeramente.
El descenso se lleva 1/2-2/3 tiempo, gastado en levantar. Se recomienda el ritmo de movimiento del grupo en pistas: 50 minutos de movimiento, 10 minutos de descanso. Por 2-3 necesita un refrigerio ligero. Esto renovará el suministro de sustancias de absorción rápida. – fuentes de energia.
Una mochila pesada reduce significativamente la velocidad de movimiento y requiere mucha fuerza adicional.
MOVIMIENTO EN LAS MANGAS
El principio de movimiento a lo largo del astrágalo es el mismo, como en las laderas cubiertas de hierba. La pantalla puede ser pequeña, mediano y grande. puede ser viejo, bien empacado, o móvil. Los más peligrosos son los del medio., astrágalo suelto. Aquí, la posibilidad de romper piedras y herir a las personas es mucho mayor., en marcha. Pequeño pedregal móvil es el más difícil de superar. Pequeños fragmentos de piedras salen de debajo del pie, y aquí es difícil organizar una empresa, soporte seguro para las piernas. El escalador da un paso hacia arriba, y el escalón se arrastra con el pie, y prácticamente se mantiene en su lugar, como si estuviera resbalando. En tales pedregales, suave, movimientos uniformes, especialmente inaceptable agudo, movimientos bruscos y saltos.
El pedregal medio es más resistente, pero dado que las piezas clásticas de rocas son más grandes aquí, entonces aumenta el peligro de provocar la caída de una piedra o incluso un desprendimiento de rocas. Es necesario superar tal pedregal sin problemas., lentamente, buscando un punto de apoyo firme. Al conducir sobre un pedregal medio, aumenta el riesgo de lesiones en las piernas; la colocación descuidada del pie sobre una piedra puede conducir a, que piedra, deslizándose por debajo de ella, cambiar y caer sobre la pierna. También es peligroso meter un pie o incluso una mano en una grieta entre las piedras..
Es muy peculiar superar un gran pedregal.. Aquí en ocasiones hay que utilizar elementos de escalada en roca., pasar de un bloque de piedra a otro. El mejor lugar para un piolet en este momento. – detrás de una correa de mochila, ya que si se pierde el equilibrio o se cae, el escalador puede lesionarse con ellas.
Al descender, los pequeños pedregales móviles no solo son preferibles, pero a veces también pueden causar placer.
Elección de sitios para el descenso, cubierto de grava fina, puede deslizarse fácilmente junto con los escombros por su propio peso. Incluso es posible deslizarse en pequeños pasos.
Al descender el pedregal central hacia abajo, también puede moverse junto con la masa de piedras en movimiento., igualar la velocidad de descenso con la velocidad de las piedras, sin miedo a su caída y sólo de vez en cuando haciendo 1-2 Hazte a un lado, para saltar las rocas grandes, ya está ganando impulso.
Si en pedregal pequeño y medio el descenso se realiza en línea recta, luego tienes que bajar por un gran pedregal y escombros rocosos. Aumenta la probabilidad de que un pie o una mano caigan en una grieta entre las piedras., posible cambio de gran, piedras sueltas, posible pérdida de equilibrio.
MOVIMIENTO DE MORENA
Morena – pila de piedras, que el glaciar arrastra consigo al valle. Según el viejo, morrenas cubiertas de hierba para ir con facilidad y seguridad. Las morrenas laterales suelen extenderse, y es a lo largo de sus crestas que pasan los principales caminos y senderos a lo largo de los glaciares.
morrenas, ubicado directamente en el glaciar, el llamado medio, en constante movimiento con el glaciar, en un precario equilibrio. Los soportes para las piernas son inestables aquí. piedras, constituyendo tal morrena, en cualquier momento pueden romperse o deslizarse hacia un lado, porque yacen directamente sobre el hielo.
Particularmente peligrosas al pasar son las escarpadas morrenas laterales que bordean el glaciar.. Están formados por un conglomerado – arena, cementado con piedras separadas de diferentes tamaños. En tiempo seco es difícil dar un paso en esta raza., cuando llueve, se hunde, las piedras se sueltan y caen al azar. Muévase con cuidado en estas áreas., y aquí se necesita un piolet como principal punto de apoyo. Muchos factores influyen en el movimiento de una persona en la montaña.. Lluvia, viento, Los cambios bruscos de temperatura cambian constantemente la situación en las montañas.. Aparentemente seguro cuando hace buen tiempo, una pendiente cubierta de hierba y flores se vuelve resbaladiza y peligrosa cuando llueve. Morena, en el que en tiempo seco es difícil dar un paso incluso con un piolet, se convierte en una poderosa fuente de flujos de lodo y desprendimientos de rocas cuando está mojado. piedras, acostado en la ladera durante miles de años, lavado con agua, otoño, causando caídas de rocas.
Si es necesario, la travesía de la pendiente lateral de la morrena debe delimitar el camino, libre de piedras precariamente anidadas. Al mover un grupo en zigzag, en ningún caso deben juntarse unos debajo de otros.
cualquier roca lanzada al azar puede desencadenar una avalancha de rocas, derribándolo sobre los camaradas que caminan debajo. Y dada la complejidad del terreno, morrenas, rápidamente de ellos no te vayas y no huyas.
Fuertes vientos característicos de las regiones montañosas, temperaturas bajas, nieblas, la precipitación plantea peligros específicos, que debe ser bien conocido y evitado.
