Следуйте этим простым советам,чтобы не замерзнуть ночью:
1. Не ложитесь спать озябшим. 前, как залезть в спальный мешок, сделайте несколько приседаний, 俯卧撑, попрыгайте – подвигайтесь так, 适当热身, 但别出汗.
2. Если ночь обещает быть особенно холодной, съешьте перед сном что-то «энергетическое». Сложные углеводы (крупы, макаронные изделия, хлеб, рис, картофель и овощи) являются устойчивым источником энергии. Можно съесть специальный «энергетический батончик».
3. Всегда ложитесь спать в сухой и чистой одежде. Лучше всего иметь специальный комплект одежды для сна. Если у Вас мерзнут ноги, надевайте на ночь теплые нетугие носки.
4. Можно предварительно согреть спальник: наполнить пустые бутылки теплой водой, 把他们裹在备用衣服里，然后放在睡袋里.
5. Если у вашего спальника нет капюшона, в холодные ночи надевайте шапку, 毕竟 40% тепла человек теряет через голову.
6. 别睡觉, засунув в спальник и нос, и рот. 你的呼吸会使睡袋变湿。, и Вы продрогнете.
7. Обязательно кладите под спальник коврик. Чем лучше Вы себя изолируйте от земли, тем Вам будет теплее.
8. Перед сном как следует встряхните спальник, что утеплитель расправился и восстановил теплоизоляционные свойства.
